Crossfit Open Workout 16.3


Update Mein Score ist 48! 🎉😃 Ich war früh in der Box, um noch ein wenig zu üben. Leider hat kein einziger Muscle Up geklappt. Irgendwie bin ich immer in einem Klimmzug gelandet… ich hab dann aber das Workout Rx angefangen und siehe da - der erste Muscle Up hat sofort geklappt - und danach hab ich noch 3 Runden voll gemacht und bin in der 4. Runde noch bis zum 9. Power Snatch gekommen. Damit bin ich voll zufrieden und kann wieder eine Übung unter “kann ich” abhaken. Meine Hand hat zwar etwas gelitten, aber das war es wert! 😆

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Das Crossfit Open WOD 16.3 ist angekündigt.

16.3 - 7min AMRAP

  • 10 power snatches 75 / 55 lb.
  • 3 bar muscle-ups

Da sind sie also: Bar Muscle Ups. 😮 Ich habe noch nie einen Bar Muscle Up gemacht. Ring Muscle Ups klappen einigermassen, beim Crossfit Open Workout 15.3 habe ich meine ersten gemacht. Hoffentlich klappt das diesmal auch mit den Bar Muscle Ups…

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