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Dezember, 2009

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Auch mal was positives

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Weil die letzten Artikel etwas negativ klangen, will ich hier auch etwas positives schreiben. Ich hab nämlich vor kurzem wieder einen Schnappschuss von mir gemacht und -überraschung- diesmal bin ich ganz zufrieden. Wahrscheinlich, weil das Bild sowieso viel zu dunkel und verpixelt ist. ;-) Aber wie auch immer, hier ist es jetzt.

Foto

Foto, ursprünglich hochgeladen von cringe

Lowcarbfrühstück & Linuxmagazin

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Lowcarbfrühstück & Linuxmagazin, ursprünglich hochgeladen von cringe

Mit diesem Bild läute ich meine strikte Ernährungsphase ein. Keine Kohlenhydrate mehr, ich reduziere von 80g (oder mehr… :-( ) auf ca. 30g. In den letzten Wochen war ich nämlich wieder nachlässig, ausserdem ist/war Lebkuchenzeit. Das Ergebnis ist eine angewachsene Fettschicht auf dem Bauch, und die wird jetzt wieder zurückgedrängt.

Jahresabschlussfoto

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Foto am 21-12-2009, ursprünglich hochgeladen von cringe

Ich bin mittlerweile in den Weihnachtstrainingsferien, aber ich will wenigstens noch ein kleines Bild abliefern, damit das Jahresende nicht völlig spurlos vorbeizieht. Ich denke, ich hab dieses Jahr gerade an Rücken, Trizeps und Beinen gute Fortschritte gemacht. Zwar nicht offen sichtbar, aber zumindest fühl ich die Veränderungen. ;-)

Das PITT-Training gefällt mir immer noch sehr gut, mittlerweile hab ich schon fast 2 Jahre hinter mir. Die nächsten Schritte sind:

Umstieg auf PITT Force, d.h. immer so viele Wdhg ohne Pause wie möglich, dann kleine Pause, und gleich nochmal so viele Wdhg wie möglich (z.B: 6, 5, 4, 2 bis max. 20 Wdhg).

Mein Essensplan wird um einen Cheat Day pro Woche erweitert, um die restlichen Tage strikter nach Plan zu essen und um meinen Gelüsten nachzugeben. Ausserdem haben einige neue Studien gezeigt, dass so ein Ausbrechen aus dem Plan nicht nur psychologische, sondern auch physiologische Vorteile bringt. Ich probier das also für 8-12 Wochen, in denen ich auch mein Ernährungstagebuch strenger mitschreiben werde.

Wollen doch mal sehen, ob ich mich nicht noch etwas verbessern kann. :-)

GEZ und Polizei

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Gerade habe ich bei heise einen erstaunlichen Artikel über zwei GEZ-Mitarbeiter gelesen, die ihren Job in meinen Augen etwas zu ernst nehmen. Oder wie soll man das folgende sonst nennen:

In einem Fall hätten zwei freie GEZ-Mitarbeiter die Polizei gerufen, um die Personalien eines Kleingartenpächters feststellen zu lassen, berichtet Schurig. Sie hätten sich als Beschäftigte des MDR ausgegeben und behauptet, dass Ansprüche auf Rundfunkgebühren bestünden. Die Polizeibeamten glaubten ihnen und stellten im Beisein der Mitarbeiter der GEZ dessen Personalien fest.

Erst als der Datenschutzbeauftragte tätig wurde, habe die zuständige Polizeidirektion den Sachverhalt ausgewertet und eine entsprechende Handlungsanweisung erlassen. Diese stellt nun klar, dass Polizeibeamte GEZ-Mitarbeiter weder bei der Feststellung von Personalien unterstützen noch ihnen Auskünfte aus polizeilichen Informationssystemen erteilen dürfen. (Quelle)

Auskunft aus polizeilichen Informationssystemen? Als MDR-Beschäftigte ausgegeben? So ein Verhalten ist in meinen Augen untragbar und hätte in jeder Industriefirma deutliche Konsequenzen zur Folge. Oder sehe ich das jetzt falsch? Die GEZ wird mir jedenfalls sehr unsympathisch, mit jeder Information die auftaucht, ein Stückchen mehr…

Meine Top 20 in 2009

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Ich möchte jetzt auch mal einen Jahresrückblick machen. Und weil es sonst niemand hören will, schreibe ich es hier auf, dann müsst ihr’s halt lesen. Los geht’s mit den

Top 20 Künstler 2009

  1. Gisbert zu Knyphausen 502
  2. Johnny Cash 485
  3. Mando Diao 464
  4. Subway to Sally 409
  5. Madsen 326
  6. Dendemann 322
  7. Beatsteaks 289
  8. Tomte 252
  9. Revolverheld 243
  10. KoЯn 231
  11. In Extremo 225
  12. Samy Deluxe 224
  13. mia 214
  14. Clueso 213
  15. Duffy 206
  16. Foo Fighters 192
  17. Brides of Destruction 180
  18. Philipp Poisel 178
  19. Kings of Leon 177
  20. Marilyn Manson 169

Top 20 Songs 2009

  1. Hund am Strand – Jungen Mädchen 121
  2. In Extremo – Küss mich 118
  3. Die Ärzte – Junge 118
  4. Silversun Pickups – Little Lover’s So Polite 113
  5. Grade 8 – Brick by Brick 106
  6. Disturbed – Voices 100
  7. Madsen – Ja oder Nein 97
  8. mewithoutYou – January 1979 91
  9. Slayer – Bloodline 87
  10. Killradio – Burning the Water Brown 85
  11. Billy Talent – Perfect World 83
  12. The Kooks – See The Sun 81
  13. Killing Joke – Blood on Your Hands 81
  14. Bloodhound Gang – I Hope You Die 79
  15. Slipknot – Duality 78
  16. Dendemann – Endlich Nichtschwimmer 77
  17. In Extremo – Omnia Sol Temperat 77
  18. Marilyn Manson – Heart-Shaped Glasses (When The Heart Guides The Hand) 77
  19. In Extremo – Nur Ihr Allein 74
  20. Godsmack – Whatever 69

Die Zahl am Ende zeigt, wie oft der Künstler bzw der Song gehört wurde. Interessant, oder?