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After waking up really early today :tired_face: I wanted give my Ghost blog homepage an overhaul. Because I don't have a simple solution to exclude posts based on a specific tag, I wanted to give non-WOD posts more room at the top of the page. Fortunately with Ghost 0… weiterlesen

Crossfit WOD für 2014-04-16

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Mein #crossfit #wod für heute: Yoga 1h Yoga Metcon "Cry me a River WOD", 3 min AMRAP of: 2 deadlifts 2 burpee over barbell (hand release) 4 deadlifts 4 burpee over barbell (hand release) ... Bei jeder Runde 2 Deadlifts und 2 Burpees mehr. Anschliessend 5km Rudern - 21:16min Das… weiterlesen

Crossfit WOD für 2014-04-15

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Mein #crossfit #wod für heute: Olympic Lifting Snatch Practice Mit 35kg relativ wenig Gewicht, dafür hab ich versucht, eine sehr saubere Technik hinzubekommen. Ausserdem hab ich eine neue Übung, die ich öfter machen muss: Full Squat behind-the-neck press. Das hat aber weniger mit dem Gewicht, sondern eher damit zu tun… weiterlesen

Crossfit WOD für 2014-04-13

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Mein #crossfit #wod für heute: Strength Clean&Jerk, 62,5kg (PR! :laughing:) Clean, 70kg (PR!) Deadlift, 87,5kg (alles an Scheiben, was ich hier hab...) Nach den 70kg Cleans musste ich kurz auf einem Knie sitzen bleiben, sonst wäre ich wohl umgekippt. :fearful: Keine Quelle für dieses WOD, einfach… weiterlesen

Crossfit WOD für 2014-04-11

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Mein #crossfit #wod für heute: Strength Strict Press, 3x3, 52,5kg Metcon 3 rounds, 1 min each station: Double unders Push press 40kg Box jumps 60cm Toes to bar V-Ups Front squat 40 Rest (Quelle WOD)… weiterlesen

Crossfit WOD für 2014-04-09

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Mein #crossfit #wod für heute: Technique Handstand Metcon Team Workout, in 2er Teams. Jeweils 4 Minuten: Kettlebell Swings, 24kg Hand-release push ups Superman rocks Box jumps, 60cm Während einer die Übung macht, hält der andere eine Planke. Wenn einer im Team nicht mehr kann, wird gewechselt. Geschafft habe ich mit… weiterlesen