Crossfit WOD für 2014-07-30

0 Antworten

Mein #crossfit #wod für heute: 1h Yoga Metcon Team "Kelly" 5 Runden, zu dritt 400m Laufen 45 Box Jumps, 60cm 45 Wall Balls, 10kg Mein Team hat es in 26:55min geschafft. (Quelle WOD)… weiterlesen

Crossfit WOD für 2014-07-29

0 Antworten

Mein #crossfit #wod für heute: Olympic Lifting 5 Runden 2 Squat clean, 42,5kg 2 split jerk, 42,5kg Anschliessend 12min EMOM: 2 Squat clean split jerk, 40kg … weiterlesen

Crossfit WOD für 2014-07-26

0 Antworten

Mein #crossfit #wod für heute: Strength Deadlift, 1RM 137,5kg PR! … weiterlesen

Crossfit WOD für 2014-07-25

0 Antworten

Mein #crossfit #wod für heute: Strength Front Squat, 10x3 52,5kg 5s runter, 2s halten. Metcon 10min EMOM: 3 power snatches 42,5kg Max effort wallballs air squats Hier noch ein paar Videos von meinen Squats. Hab ich mit meinem neuen Smartphone Tripod aufgenommen. Anscheinend muss ich damit noch ein… weiterlesen

Crossfit WOD für 2014-07-23

0 Antworten

Mein #crossfit #wod für heute: Strength High-bar Back Squats. 5x 60kg, 5x 65kg, 5x 70kg Freeletics Da ich heute eher ein Freestyle-Training hingelegt habe, habe ich auch gleich noch was ganz anderes gemacht: das Freeletics Workout Aphrodite. :-) Meine Zeit: 28:36min Die Burpees haben mich geschafft, vor allem nach… weiterlesen

Crossfit WOD für 2014-07-22

0 Antworten

Mein #crossfit #wod für heute: Olympic Lifting Squat Clean practice Squat Clean 3x5, 52,5kg Ich war irgendwie verwirrt und habe statt der Back Squats im Original WOD am Anfang auch Squat Cleans geübt. Naja, schadet nichts. Metcon 3 Runden 6 Squat Cleans 42,5kg 10 front rack lunges Meine… weiterlesen