Crossfit WOD für 2014-12-13

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Mein #crossfit #wod für heute: Strength 3x5 Front Squats, bis auf 75kg hoch 3x5 Deadlift, 120kg Als Zusatzübung habe ich zum Schluss noch Bent-over Rows gemacht. Kurzes Workout heute, aber… weiter »

WOD für 2014-12-12

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Mein #wod für heute: Warm up In 2er Teams 1000m row rope jumps 2x Tabata Jumping split lunges KB swings, 20kg Box jumps, 40cm Plank hold Squat jumps Strength Bench… weiter »

Crossfit WOD für 2014-12-10

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Mein #crossfit #wod für heute: Warm up 3 Runden 10 walkout to push up 10m bear crawl 10 KB swings, 16kg 10m bear crawl Ich hab beim Warmup schon gedacht… weiter »

Crossfit WOD für 2014-12-09

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Mein #crossfit #wod für heute: Strength 4x3 high bar back squat, 90% 100kg Metcon 10min AMRAP 5 front squats, 50kg 5 Burpee box jumps, 50cm Geschafft habe ich 7 Runden… weiter »

Freeletics WOD für 2014-12-07

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Mein #freeletics #wod für heute: Hera 5 Runden 40 Jumps 60s Pause 400m Laufen 60s Pause Ich habe 23min gebraucht. Das Laufen macht mich echt immer fertig... :-( Egal, hauptsache… weiter »

WOD für 2014-12-06

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Mein #wod für heute: Warm up 1000m row Dann 5 Runden 5 box jumps 5 medball squats, 10kg 5 kettlebell swings, 20kg 30s plank hold Starting Strength Bench press 82… weiter »