Neuer Programmplan bei Crossfit HH

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Coach Lutz erklärt die Einzelheiten für die neu strukturierten Classes von Crossfit HH: (function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//connect.facebook.net/de_DE/all.js#xfbml=1"; fjs.parentNode.insertBefore… weiterlesen

Crossfit WOD für 2014-07-17

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Mein #crossfit #wod für heute: Strength 2x15 Strict Press 45kg Metcon Chelsea 30min EMOM 5 Pull ups 10 Push ups 15 Air squats Ich habe 18 Runden geschafft. (Quelle WOD)… weiterlesen

Cossfit WOD für 2014-07-15

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Mein #crossfit #wod für heute: Strength 2x15 Deadlift 87,5kg Metcon Helen 3 Runden 400m laufen 21 Kettlebell Swings 24kg 12 Pull ups Meine Zeit: 10:38min (Quelle WOD)… weiterlesen

Crossfit WOD für 2014-07-14

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Mein #crossfit #wod für heute: 3000m Laufen auf Zeit, Vorgabe 15:00min Ich habe die 3k unter 15min (Ich glaub, ich war sogar noch unter 14min...) geschafft, aber das ist ganz schön anstrengend. Ich wollte mal sehen, ob ich die Gold-Marke für das Deutsche Sportabzeichen schaffen kann, daher hab ich… weiterlesen

Crossfit WOD für 2014-07-13

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Mein #crossfit #wod für heute: Olympic Lifting 12min EMOM 3 Power Clean, 40kg Metcon Fran, skaliert und modifiziert 21-15-9 Thrusters, 32,5kg Bent Over Rows, 32,5kg Meine Zeit: 5:55min. Gefühlt würde ich sagen, dass meine Kondition das Limit ist, nicht die Kraft. 32,5kg sollte ich locker über… weiterlesen

Crossfit WOD für 2014-07-12

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Mein #crossfit #wod für heute: Medball Madness 3 rounds for time 800m run with a medball 10kg 20 10 T2B with medball between feet 10kg 20 10 burpee wallball shots medball thrusters 10kg 20 10 medball cleans 10kg 20 ringdips with medball between feet 10kg Meine Zeit: 33:24min Das… weiterlesen