Crossfit WOD für 2014-04-23

0 Antworten

Mein #crossfit #wod für heute: 1h Yoga Anschliessend "Cry me a River 2" (Teil 1 hier) , 13 min AMRAP: 100 single unders 50 sit-ups 25 cal row 80 single unders 40 sit-ups 20 cal row 60 single unders 30 sit-ups 15 cal row 40 single unders 20 sit-ups 10 cal… weiterlesen

Crossfit WOD für 2014-04-22

0 Antworten

Mein #crossfit #wod für heute: Technique Snatches Metcon 10 minute AMRAP: 10 boxjumps 10 toes to bar 10 alternating jumping lunges 10 sec bar L-sit (Quelle WOD)… weiterlesen

Crossfit WOD für 2014-04-20

0 Antworten

Mein #crossfit #wod für heute: Strength Deadlifts for reps Metcon 10min EMOM: 20 Kettlebell swings, 32kg Keine Quelle, hab ich mir selbst ausgedacht. Sollte eigentlich als kleine Übung nach dem anstrengenden WOD vom Vortag dienen, aber die Kettlebell Swings musste ich nach der Hälfte noch auf 10 pro Minute reduzieren… weiterlesen

Crossfit WOD für 2014-04-19

0 Antworten

Mein #crossfit #wod für heute: Barbara 5 Runden auf Zeit: 20 Pullups 30 Pushups 40 Situps 50 Squats 3min Pause zwischen den Runden. Meine Zeit: ca. 47:34min. Die Pull Ups waren keine echten Kipping Pull Ups, da ich sie an einem Fußballtor machen musste und daher eine etwas seltsame… weiterlesen

Crossfit WOD für 2014-04-16

0 Antworten

Mein #crossfit #wod für heute: Yoga 1h Yoga Metcon "Cry me a River WOD", 3 min AMRAP of: 2 deadlifts 2 burpee over barbell (hand release) 4 deadlifts 4 burpee over barbell (hand release) ... Bei jeder Runde 2 Deadlifts und 2 Burpees mehr. Anschliessend 5km Rudern - 21:16min Das… weiterlesen

Crossfit WOD für 2014-04-15

0 Antworten

Mein #crossfit #wod für heute: Olympic Lifting Snatch Practice Mit 35kg relativ wenig Gewicht, dafür hab ich versucht, eine sehr saubere Technik hinzubekommen. Ausserdem hab ich eine neue Übung, die ich öfter machen muss: Full Squat behind-the-neck press. Das hat aber weniger mit dem Gewicht, sondern eher damit zu tun… weiterlesen