Crossfit WOD für 2014-10-31

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Mein #crossfit #wod für heute: Strength Low bar back squat, 3x3 @82,5kg Wie immer war das Limit nicht die Kniebeuge, sondern der notwendige Clean und das Umsetzen über den… weiter »

Crossfit WOD für 2014-10-29

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Mein #crossfit #wod für heute: Technique Rowing Wallball shots Hang snatch "German Throwdown 14.3" scaled Mehr Informationen gibt es unter http://www.germanthrowdown.de/. 18 minute AMRAP of: 200… weiter »

Crossfit WOD für 2014-10-28

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Mein #crossfit #wod für heute: Olympic Lifting Technique Snatch, jeweils aus High Hang, Hang, Start Position high pull muscle snatch power snatch snatch 5x3 high hang high pull, 67kg 7x… weiter »

Crossfit WOD für 2014-10-26

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Mein #crossfit #wod für heute: Strength Benchpress Floor Press 3 * 3@90%, d.h. letzter Satz mit 77,5kg Olympic Lifting Every 90 seconds: 10x 1 powerclean + 2 splitjerk (left… weiter »

WOD für 2014-10-25

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Mein #wod für heute: Tabata, 5 Runden Plank Box jump Medball Squat Push ups Sit ups Starting Strength 5x5 front squat 5x5 push press, 60kg 5x Deadlift, 90kg Metcon 5… weiter »

Crossfit WOD für 2014-10-24

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Mein #crossfit #wod für heute: Strength High-bar backsquat, 3 * 4 @77,5kg Deadlift, 3 * 5 @100kg Metcon 6 min AMRAP 6 frontrack lunges 60kg 10 toes to bar 10 v-ups… weiter »