Crossfit WOD für 2014-09-02

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Mein #crossfit #wod für heute: Strength Strict press 5@75%, 3@85%, 1@95% Mein neuer 1RM: 60kg! :smile: Metcon 50 double unders (1min time cap) 10, 9, ..., 2, 1 weiter »

Crossfit WOD für 2014-08-31

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Mein #crossfit #wod für heute: Strength 5x4 Front Squat 50kg mit Pause: 4s runter, 2s halten, explosiv hoch Technique Handstand Hold weiter »

Crossfit WOD für 2014-08-30

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Mein #crossfit #wod für heute: Metcon For time: 1 mile run Tabata: Burpees Tabata: Situps Tabata: Supermans Tabata: Hollow rocks Tabata: Air squats For time: 1 mile run (Quelle WOD weiter »

Crossfit WOD für 2014-08-29

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Mein #crossfit #wod für heute: Technique Snatch, 47,5kg Ich mache jetzt öfter Videos von meinem Training, um meine Technik selbst überprüfen zu können. Am Wochenende hab ich ja keinen weiter »

Crossfit WOD für 2014-08-27

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Mein #crossfit #wod für heute: Strength Push press 3*max effort @ 50% 1 RM, alle 3min 50% 1RM ergibt bei mir 40kg, geschafft habe ich 18-15-15. Metcon In teams of weiter »

Crossfit WOD für 2014-08-26

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Mein #crossfit #wod für heute: Flexibility 2 Runden 15 front leg swings each leg 2 minutes couch stretch each leg 15 sit-up to pikes 2 minutes pike stretch hold Metcon weiter »